يستخدم مصطلح “الهالة المطولة” لتحديد الأعراض التي تستمر لأكثر من 4 أسابيع بعد الإصابة بفيروس SARS-CoV-2. وتشمل أعراض “كورونا طويل الأمد” التعب وضيق التنفس وضباب الدماغ والقلق والاكتئاب وآلام العضلات ، بحسب ما نشرته صحيفة The Times of India.
يمكن أن يلعب النظام الغذائي الجيد دورًا مهمًا في تخفيف بعض هذه الأعراض وفي عملية الشفاء.
(معبرة)
كربوهيدرات الحبوب الكاملة
الشعور السريع بالإرهاق والتعب من أهم أعراض “فيروس كورونا طويل الأمد”. لكن نوع الكربوهيدرات المستهلكة يمكن أن يؤثر على مستويات طاقة الفرد. يمكن أن يساعد استهلاك الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والقمح الكامل والشعير والكينوا والأرز البني ، في توفير مستوى ثابت من الطاقة طوال اليوم.
نكهات قوية
من الأعراض الشائعة الأخرى لدى الأشخاص المصابين بـ “الهالة طويلة الأمد” فقدان أو تغير في حاسة التذوق والشم. يوصي خبراء التغذية بإيقاظ حاسة التذوق من خلال إدخال نكهات قوية في الوجبات. يؤدي تضمين التوابل والحمضيات والجبن في النظام الغذائي إلى الحصول على نكهات قوية.
ينصح الخبراء بتناول كميات صغيرة من الطعام كل بضع ساعات إذا كانت عدم القدرة على التذوق أو الشم تؤثر على الشهية.
(معبرة)
الألياف والبروبيوتيك
تتواجد غالبية جهاز المناعة في القناة الهضمية ، وتعتبر صحة الأمعاء مهمة للمناعة. لهذا السبب تحتاج إلى الاهتمام بصحة أمعائك وضمان توازن جيد لبكتيريا الأمعاء.
في هذا السياق ، يمكنك تناول الأطعمة التي تدعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والمكسرات والبذور والقطع.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء ، الكرنب واللفت والبصل والثوم والبقوليات والعدس والفول وبذور الكتان المطحونة ، وكذلك الزبادي ، مما يزيد من عدد البكتيريا المعوية المفيدة.
فيتامين د
قد تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة أيضًا للصحة ، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروس كورونا. كما أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) الحاد يتعرضون لخطر الإصابة بفشل تنفسي حاد والوفاة عند الإصابة بالكورونا.
المصدر: www.alarabiya.net
