ينسى بعض الناس شيئًا مهمًا عن طريق الخطأ ويواجهون صعوبة في تذكره. بالطبع يعرف الكثير أنه من الجيد تدوين الملاحظات لتذكر الأشياء المهمة والشيء المضحك هو أنه في بعض الأحيان قد ينسى بعض الأشخاص تدوين الملاحظات ، لذلك وفقًا لما نشرته شركة Inc. لتقوية الذاكرة بالاعتماد على النوم.
تنشيط الذاكرة أثناء النوم
وفقًا لدراسة عام 2016 نُشرت في مجلة Psychological Science ، فإن الطلاب الذين تذكروا دروسهم قبل النوم ، وحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، وبعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي ، أجروا اختبارًا سريعًا ، كان أداؤهم أفضل بسبب زيادة قدرتهم على تذكر ما حدث. لقد تذكروا ، أو بشكل أكثر دقة ، أن قدرتهم على التذكر زادت بنسبة 50٪.
وكتب الباحثون في ذلك الوقت أنها كانت القدرة على تحسين الذاكرة القائمة على النوم ، موضحين أن “الأدلة المتقاربة لا تدع مجالًا للشك في أن إعادة معالجة الذاكرة أثناء النوم عنصر مهم في تكوين الذاكرة البشرية والتشكيل النهائي لها”. النوم يساعد العقل على تسهيل الوصول إلى المعلومات المخزنة في الذاكرة.
راحة النوم
ووجدت دراسة ، نُشرت مؤخرًا في مجلة Nature Reviews Psychology ، أن “مجرد الراحة لبضع دقائق مع إغلاق عينيك يمكن أن يحسن الذاكرة ، وربما النوم طوال الليل”.
يسمي علماء النفس هذا “راحة الاستيقاظ في وضع عدم الاتصال”. في أحسن الأحوال ، يمكن أن تؤدي راحة الاستيقاظ في وضع عدم الاتصال إلى إغلاق عينيك والاسترخاء لبضع دقائق ، والحفاظ على ذهنك صافياً وعدم التفكير في العالم الخارجي أثناء فترة الراحة ، لأنه في الواقع يمكن أن يكون تمثيل الحلم أو التفكير فيه المهام التالية أو أي شيء آخر هو مضيعة للمحاولة وقد لا يتم تحسين الذاكرة بكفاءة.
وظيفة عالمية
يزعم الباحثون أن فترات الاهتمام المنخفض بالعالم الخارجي هي سمة عالمية للتجربة البشرية (والحيوانية) ، مما يشير إلى أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن البيئة الحسية قد يخدم وظيفة مهمة ، حيث تسمح فترات الراحة خارج الإنترنت بذلك مؤخرًا. تشكيل آثار الذاكرة ليتم إعادة تنشيطها. .
أفضل نهج
يمكن أن يؤدي التنشيط المتكرر للذاكرة إلى تقوية وتدعيم الذكريات التي تم تكوينها حديثًا بمرور الوقت ، مما يساهم في المراحل المبكرة من تدعيم الذاكرة في غضون الدقائق القليلة الأولى بعد التشفير.
أوضح الباحثون أن أي شخص ينام لبضع ثوان خلال اجتماع ، أو يفقد التركيز أثناء محاضرة أو مقابلة ، لا ينبغي اعتباره قد فقد مساره في منتصف المحادثة ، بل مثل تكوين الذكريات. الباقي سيكون بمثابة مساهم أساسي في الوظيفة المعرفية “.
المصدر: www.alarabiya.net
